5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Yang Benar Menurut SehatQ.com

 


Mata adalah indra yang sangat penting, apalagi semua aktivitas membutuhkan mata. Terapkan cara menjaga kesehatan mata agar melihat keindahan dunia dan mampu menjangkau semua keinginan. Tak perlu menggunakan bahan kimia, cukup menggunakan bahan alami sehingga tak ada efek samping. Dijamin mata selalu bening dan tak ada gangguan mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Zaman modern ini, banyak aktivitas yang menuntut mata bekerja lebih berat. Salah satunya adalah menggunakan teknologi seperti ponsel maupun komputer, tentunya mata cepat perih dan lelah jika terlalu sering menatap layar. Untuk itulah perawatan mata harus dilakukan walaupun hanya di rumah. Berikut ada 5 cara merawat mata secara alami yang bisa dicoba, antara lain:

1. Memenuhi Asupan Makanan

Cara menjaga kesehatan mata yang utama adalah memenuhi asupan makanan. Diantaranya rutin mengkonsumsi sayuran, buah-buahan dan jenis makanan yang mengandung vitamin A, omega 3, vitamin E, zinc dan lutein yang dibutuhkan mata. Dengan begitu aktivitas di layar ponsel maupun komputer tak mengganggu kesehatan mata.

Anda bisa mengkonsumsi sayur bayam, kale, ikan salmon, ikan tuna. Pastinya bisa mengkonsumsi telur, kacang-kacangan dan buah-buahan. Misalnya buah jeruk dan lemon. Jika anda sering menyantap wortel, bisa loh jadikan jus wortel sebagai camilan sehat untuk kesehatan mata.

2. Membatasi Menatap Layar

Walaupun boleh menatap layar komputer usai memenuhi asupan nutrisi, membatasi menatap layar wajib diperhatikan. Tujuannya agar kinerja mata tidak terlalu berat, biarkan mata beristirahat beberapa jam usai menatap layar komputer. Selain itu patuhi jarak aturan 20-20 -20 yang menjadi jarak anda menatap layar ponsel atau komputer. Istirahatkan mata setiap 20 menit sekali agar mata tidak cepat pedih dan kering.

Bukan rahasia lagi terlalu lama menatap layar kaca membuat mata mudah mengeluarkan air mata. Solusinya adalah meneteskan air ke bagian mata agar mata kembali fresh dan mengatasi mata pedih anda. Bahkan diterapkan sebagai cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus.

3. Mengatur Pencahayaan Ruangan

Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah mengatur pencahayaan ruangan, posisikan lampu tatkala membaca atau bekerja di layar komputer. Pasalnya, cahaya terlalu terang atau terlalu rendah memicu mata anda tegang. 

Selain itu cara menjaga kesehatan mata anak diperhatikan, pastikan cahaya lampu kamar anak tepat. Tujuannya agar anak tidur pulas dan tidak mengganggu aktivitas mereka, pilihlah lampu yang terbaik agar menunjang kesehatan mata anak.

4. Rutin Cek Gula Darah Dan Tensi

Jangan salah loh, rutin cek gula darah dan tensi menunjang kesehatan mata. Entah itu anak-anak atau orang dewasa, mengetahui kadar gula darah dan kolesterol membuat anda lebih cekatan menjaga kesehatan mata. 

Pastinya makanan untuk menjaga kesehatan mata terpenuhi sehingga mata tetap sehat. Alhasil semua aktivitas tidak terhambat karena mata sehat dan tak memicu kesalahan dalam bekerja. 

5. Menghindari Rokok

Agar mata selalu sehat, berusahalah hindari rokok. Baik perokok aktif maupun perokok aktif, pasalnya rokok memicu permasalahan mata seperti katarak. Bahkan jika gangguan semakin parah, bisa menyebabkan degenerasi makular dan dapat merusak saraf optik. 

Banyak cara menjaga kesehatan mata secara alami. Untuk itulah ke 5 cara diatas bisa dijadikan pilihan, jadikan mata sebagai indra berharga agar tidak malas menjaganya. Jika anda membutuhkan konsultasi mengenai cek gula darah atau mata, bisa tanya dokter pada situs dan aplikasi kesehatan sehatQ. Dijamin konsultasi memberikan manfaat karena dokternya sudah profesional dan selalu fast respon.

Tidak ada komentar untuk "5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Yang Benar Menurut SehatQ.com"